config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

 Упражнения по време на бременност: тренировки за бременност през всичките три тримесечия. 

Имате нужда от тренировка, която да облекчи някои болки в бременността, без да ви създава нови болки? Изпробвайте нашите тренировъчни програми с безопасни упражнения всеки ден и добавете леко разтягане за гъвкавост.
Ползите за вас и вашето бебе са страхотни мотиватори за добавяне на тренировка към вашата рутина.

Правенето на редовна физическа активност носи ползи за здравето по време на бременност и също така помага да се подготви тялото за раждане. Важно е обаче да модифицирате или изберете подходяща програма за упражнения, тъй като бременността влияе върху реакцията на организма към упражненията.

Имайте предвид, че бременността не е времето да се опитвате да отслабнете, нито е добра идея да започнете рутинни упражнения с висока интензивност, ако преди това сте били неактивни. Но ако не сте в рискови категории, можете да започнете програма за упражнения, която е подходяща за вашето ниво на фитнес.

 Жени: Останете във форма, докато сте бременна - ето как! 

С нашето 30-дневно предизвикателство за здравословна бременност ще се научите да тренирате, да се храните правилно, да се организирате и да се подготвяте за раждане, без да се претоварвате.

Редовното упражнение у дома по време на бременност може да подобри здравето, да намали риска от наднормено тегло и болки в гърба и може да улесни раждането.
Умереното упражнение по време на бременност може да даде на новороденото по-здравословен старт.
Упражненията по всяко време могат да подобрят здравето и издръжливостта на сърцето, да намалят умората и запека, да повишат настроението и нивата на енергия, да подобрят съня и да подобрят мускулната сила.

 График за пренатални тренировки у дома с упражнения за начинаещи по време на бременност. 

Добре подбраната програма за упражнения може да има същите предимства по време на бременност.

По време на бременност упражненията правят чудеса както за вас, така и за вашето бебе. Ние предлагаме най-добрите и безопасни начини да се изпотите, докато очаквате.

Когато решавате да започнете рутинна тренировка за бременност, препоръчително е да уведомите Вашия лекар или акушерка преди началото, тъй като те могат да Ви посъветват най-добрия начин да запазите себе си и бебето си здрави и в безопасност, като същевременно поддържате или подобрявате нивата си във форма.
През цялата бременност е безопасно и полезно да участвате в нежни упражнения 3-4 пъти седмично за периоди от 20 до 30 минути.

 Разтягане при бременност: за гръб, ханш и крака 

Чувствате се болно или неудобно? Нашите безопасни за бременност разтягания могат да помогнат за облекчаване на болките ви - и също така да облекчат стреса и напрежението.

 Фитнес предизвикателство за бременност и майки 

Направихме множество предизвикателства за безопасна и лесна тренировка с подходящи физически дейности и упражнения за разтягане по време на бременност.

Пренатални упражнения: Вашият план за тренировка триместър по триместър:
Ние предлагаме най-добрите упражнения и тренировки за бременни жени. Целта ви е да поддържате форма по време на бременността? С подходящите съвети за упражнения и хранене можете да останете във форма и здрави, позволете ми да ви насоча с нашите тренировъчни програми.

Програма за пренатална тренировка с упражнения за начинаещи по време на бременност.

Pregnancy Workout Program

Latest Version of Pregnancy Workout Program

Други версии